Gli addominali scolpiti sono il sogno di molte persone, ma per ottenerli è bene allenarsi in modo costante e non commettere alcuni errori che potrebbero rendere vani tutti gli sforzi fatti. Scopri quali sono e come fare per evitarli.
Se non siamo ancora pronti per la prova costume ma, ovviamente, stiamo cercando di tornare in forma dopo la quarantena, gli addominali sono una buona soluzione. Però è necessario fare attenzione all’esecuzione di questi esercizi. Scopriamo, quindi, quali sono gli errori da evitare e sviluppare un fisico da urlo.
Un six pack da urlo: il sogno di ogni uomo
Gli addominali a tartaruga, da sempre, sono l’ossessione di molti uomini, quindi, quando ci si rimette in forma, l’obiettivo desiderato è sempre quello, un six pack da urlo. È possibile, però, che si possa incorrere facilmente in errore durante l’esecuzione degli addominali. A dirlo sono gli esperti. Ma allora come fare per scolpire il fisico? Seguendo alcune regole ben precise i risultati potrebbero arrivare molto presto.
Non badiamo all’estetica
Se stiamo pensando ad un six pack da record allora dobbiamo prestare attenzione anche a come ci arriviamo a questo obiettivo. Quindi non dobbiamo concentrarci solo sull’addome, ma anche sulla muscolatura globale, che trasferisce le forze verso il tronco e gli arti. Attenzione a non dare priorità solo agli addominali poiché i risultati sperati potrebbero non arrivare.
La concentrazione scorretta
Quando ci alleniamo non dobbiamo pensare al sole, mare e al nostro bel figurone, piuttosto è bene concentrarci sull’esecuzione degli esercizi. La nostra testa, infatti, è fondamentale per garantire una corretta respirazione e un movimento dei muscoli equilibrato.
Evitare il sovraccarico
Quando ci si allena troppo i nostri muscoli non crescono come vorremmo. Infatti, sforzi del genere necessitano di un periodo di riposo di almeno un giorno. In questo modo il recupero avviene correttamente e i muscoli avranno tempo di crescere e ricomporsi.
Non andare oltre i limiti
Se abbiamo un modello di riferimento è bene seguirlo ma, attenzione, non tutti siamo fatti allo stesso modo. Quindi, se non siamo in grado di eseguire esercizi complessi, è bene fermarci all’essenziale adatto a noi.
Cerchiamo di avvalerci sempre del parere di un istruttore professionale. Con lui, infatti, potremo studiare esercizi adatti al nostro corpo e avere risultati equilibrati sul nostro fisico.
Allo stesso modo, però, è bene non essere troppo disfattisti e cercare di fare sempre meglio, ovviamente, sotto consiglio del nostro allenatore. Infatti, tenendo sempre lo stesso allenamento, soprattutto quando i primi progressi iniziano a vedersi, è sbagliato. Per cui cerchiamo di andare oltre la comfort zone, ma sempre con attenzione.