Rimedi naturali: ecco quali portare in vacanza

Quando si parte per le vacanze, oltre ai vestiti è bene mettere in valigia anche l’occorrente per essere pronti in caso di inconvenienti, disturbi o imprevisti quali difficoltà a riposare, gambe pesanti, stitichezza, scottature, punture d’insetto. Scopriamo insieme quali rimedi naturali portare con sé per fronteggiare queste problematiche.

Fronteggiare gli imprevisti in vacanza

Andare in vacanza è un’esperienza rilassante e rigenerante, tuttavia non sempre priva di imprevisti. Può capitare, infatti, che cambiando clima, alimentazione e ritmi si possa andare incontro a qualche contrattempo. Per questo motivo si consiglia di portare con sé tutto il necessario per affrontare alcuni piccoli disturbi o imprevisti che potrebbero presentarsi come scottature, punture di insetti, stanchezza alle gambe, disturbi del sonno, stitichezza e simili. Molti di questi disturbi potrebbero ostacolare il benessere della propria vacanza, pertanto è bene munirsi di un kit “salva vacanza”.

I rimedi naturali da portare con sé

Gli esperti di naturopatia consigliano di portare con sé dei rimedi naturali, ovvero basati su erbe, piante, alimenti o pratiche tradizionali che sono state utilizzate per secoli per promuovere la salute e il benessere.

Se, ad esempio, per partire devi prendere l’aereo e hai paura di volare, nella tua valigia non possono mancare i fiori di Bach (Mimulus e Walnut), utili per affrontare anche l’ansia che deriva dal timore di fare nuove esperienze. Mimulus aiuta a superare le paure e affrontare quelle situazioni che prima sembravano insormontabili. Walnut, invece, è utile perché dà una mano a superare la sensazione di disagio che può insorgere in un luogo nuovo o quando si devono incontrare persone nuove.

In caso di mal d’auto o mal di mare, il fiore di Bach giusto è Scleranthus, conosciuto come il “fiore dell’equilibrio”. Si può assumere poco prima di mettersi in viaggio. È possibile darlo anche ai bambini, evitando la soluzione alcolica. Scleranthus aiuta inoltre ad adattarsi ai nuovi ritmi sonno/veglia e a tollerare i cambi di fuso orario. Molto utile perché aiuta a trovare un punto di equilibrio tra il desiderio di riposare e quello di fare esperienze.

Altro prodotto naturale che si consiglia di portare con sé in vacanza è l’olio di Neem, usato da sempre dalle popolazioni indiane in Ayurveda, e ormai arrivato anche in Europa dove ha acquisito in breve tempo la fama di rimedio naturale miracoloso. L’olio di Neem ha diverse proprietà antinfiammatorie, antiparassitarie, antifungine e antibatteriche. Può essere utilizzato in caso di strappi muscolari (basta applicare qualche goccia di olio direttamente sulla pelle interessata o diluirlo in un olio vettore, ad esempio l’olio di cocco o quello di mandorla, prima dell’applicazione), o come rimedio per l’Herpes labiale. L’ olio di Neem è anche un repellente naturale per gli insetti (mosche, zanzare, pulci e pidocchi). In questo caso si consiglia di diluirlo in acqua e spruzzarlo sul corpo o sull’ambiente circostante per tenerli lontani.

Non possono poi mancare in valigia gli oli essenziali: rosmarino, tea tree e lavanda. Per quanto riguarda il primo, basta aggiungerne poche gocce in un cucchiaio di miele, per favorire la digestione e dunque contrastare il mal di stomaco che può insorgere a causa del cambio di alimentazione o perché si mangia un po’ di più del solito. Il rosmarino, se diluito in olio di mandorle, può essere anche usato localmente per un mal di schiena improvviso o piccoli traumi.

Il secondo olio essenziale consigliato è il Tea Tree, utile in caso di piccole ferite ed escoriazioni, ma anche per disinfettare le mani quando si è impossibilitati a lavarle. Il tea tree è utile anche per una pulizia profonda. Bastano 2-3 gocce su un panno umido per pulire a fondo. Anche l’olio di Tea Tree, come l’olio di Neem è un ottimo repellente per gli insetti e può alleviare il prurito causato dalle punture.

Infine, la lavanda, migliora il sonno e il relax che il cambio di letto, ambiente, abitudine e jet lag possono ostacolare. Bastano poche gocce sul cuscino o su un fazzoletto. Se aggiunto al gel all’aloe vera, serve per lenire il rossore della pelle dopo l’esposizione al sole. È ottimo anche per tenere lontani gli insetti.

Altri oli essenziali utili, perché sgraditi agli insetti, sono: geranio, eucalipto, menta e citronella.

Se il vostro viaggio comprende un volo aereo e molte ore di fuso orario di differenza dal paese di partenza, vi consigliamo di portare con voi anche la melatonina o integratori che contengano piante rilassanti che possono aiutare a ristabilire il giusto equilibrio sonno-veglia e quindi aiutarci nell’affrontare l’effetto jet-leg (l’Escolzia, il Biancospino, la Passiflora, la Ballota nigra).

Altri rimedi utili

In estate, si sa, fa caldo, per questo motivo non dimenticate di portare con voi dei sali minerali in bustine, soprattutto se avete inserito nel vostro itinerario delle escursioni. È fondamentale re-integrare i sali minerali persi con la sudorazione.

Durante l’estate capita spesso a anche di andare incontro a scottature solari. Per questo in valigia non può mancare un gel all’ aloe vera o, in alternativa, una crema alla calendula. L’ aloe è infatti una pianta dall’azione lenitiva e cicatrizzante; può dunque alleviare il dolore in caso di scottatura. Al dì là delle scottature, il gel all’ aloe vera è un ottimo doposole: ristruttura la pelle grazie alle sue proprietà emollienti e nutrienti. Inoltre, è perfetto in caso di puntura di insetto, perché allevia il prurito. In caso di contatto con una medusa, aiuta a lenire il dolore e ricostruire le cellule danneggiate. L’aloe vera è un aiuto anche contro le gambe affaticate. Pertanto, se la tua vacanza prevede escursioni a piedi o in bici, la sera puoi provare un trattamento analgesico a base di aloe vera e olio essenziale di menta piperita: massaggiate le gambe con 3 cucchiai di gel di aloe vera mescolate a 10 gocce di olio essenziale di menta piperita.

Cambiare ambiente e abitazione può portare anche a fenomeni di stipsi. Per combattere la stitichezza transitoria che si presenta quando si è lontani dalla propria abitazione e dalle proprie abitudini, è utile assumere, già dalla settimana prima di partire, prebiotici e probiotici, fondamentali per garantire il funzionamento dell’intestino attraverso il microbiota, per avere la flora intestinale in equilibrio e le difese immunitarie alte.

Si consiglia poi di bere almeno 10 bicchieri di acqua al giorno. L’acqua è l’integratore migliore per superare la stipsi.

Un grande alleato dell’intestino è anche lo psillio, utile non solo per normalizzare il transito intestinale, e quindi per alleviare la stitichezza, ma anche per alleviare la diarrea, grazie alla sua capacità di assorbire i liquidi in eccesso.

Lo psillio aiuta anche lo stomaco, migliorando fastidi legati al reflusso gastroesofageo e ai bruciori di stomaco. Si consiglia di consumarlo a freddo, mescolato ad acqua, kefir e succhi di frutta, e berlo subito.

[fonte immagine: https://pixabay.com/it/photos/fiori-di-bach-omeopaticamente-3144611/]