Il fenomeno della settimana corta è sempre più in crescita. Uno studio australiano conferma che lavorare solo quattro giorni a settimana fa bene alla salute.
Lavorare meno, ovvero solo quattro giorni a settimana, fa bene alla salute. Lo dice uno studio compiuto dall’Università dell’Australia Meridionale.
Settimana corta: lavorare meno fa bene, lo studio
Sempre più Paesi nel mondo stanno sperimentando il fine settimana lungo, ovvero con quattro giorno di lavoro e tre di pausa.
I benefici della settimana lavorativa corta per il benessere fisico e psicologico dei lavoratori vengono ora confermati da uno studio condotto dall’Università dell’Australia Meridionale.
Monitorando i cambiamenti negli spostamenti quotidiani prima, durante e dopo le vacanze di un gruppo di volontari, il team di ricercatori ha scoperto comportamenti più attivi e salutari da parte delle persone durante le vacanze.
Per lo studio sono stati utilizzati i dati dell’Annual rhythms in adults’ lifestyle and health (ARIA) in cui 308 adulti con un’età media di 40,4 anni hanno indossato fitness tracker 24 ore al giorno per 13 mesi. Gli studiosi hanno aggregato i dati sul comportamento di movimento minuto per minuto per confrontare i comportamenti delle persone prima delle vacanze, durante le vacanze e dopo le vacanze.
I risultati
Durante il periodo di studio di 13 mesi, in media le persone hanno svolto due o tre attività ricreative della durata di circa 12 giorni ciascuna.
L’ attività ricreativa più comune è risultata quella all’aperto (35%), seguita da eventi familiari/sociali (31%), riposo e relax (17%) e impegni non legati al tempo libero come la cura degli altri o le ristrutturazioni domestiche (17%).
La ricerca ha evidenziato che durante la pausa i volontari si sono impegnati in un’attività fisica moderata-vigorosa (MVPA) con una percentuale di più 13% al giorno, corrispondente a circa cinque minuti in più al giorno.
Viceversa è diminuita l’attività sedentaria (29 minuti in meno al giorno). I partecipanti allo studio hanno inoltre dormito ogni giorno della vacanza il 4% in più al giorno, pari a circa 21 minuti in più.
“In questo studio, abbiamo scoperto che i modelli di movimento sono cambiati in meglio durante le vacanze, con una maggiore attività fisica e un comportamento sedentario ridotto osservato su tutta la linea “, ha commentato il ricercatore Ty Ferguson.
“Abbiamo anche scoperto che le persone guadagnano 21 minuti in più di sonno ogni giorno in cui sono in vacanza, il che può avere una serie di effetti positivi sulla nostra salute fisica e mentale”, ha detto Ferguson. “Ad esempio, dormire a sufficienza può aiutare a migliorare il nostro umore, le funzioni cognitive e la produttività. Può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare una serie di condizioni di salute, come obesità, diabete, malattie cardiovascolari e depressione”, ha proseguito.
“È interessante notare che l’entità di questi cambiamenti è aumentata in linea con la durata della vacanza, quindi più lunga è la vacanza, migliori sono i benefici per la salute”, ha concluso.
Lo studio – asserisce la professoressa Carol Maher, ricercatrice senior dell’UniSA – offre un supporto scientifico al fenomeno in crescita della settimana di quattro giorni.
“Una settimana lavorativa più corta viene sperimentata dalle aziende di tutto il mondo. Non sorprende che i dipendenti abbiano riportato meno stress, esaurimento, affaticamento, nonché una migliore salute mentale e un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata”, ha affermato.
“Questo studio fornisce prove empiriche che le persone hanno uno stile di vita più sano quando hanno una breve pausa, come un fine settimana di tre giorni”, sottolineano gli studiosi. “Si prevede che questo aumento dell’attività fisica e del sonno avrà effetti positivi sulla salute sia mentale che fisica, contribuendo ai benefici osservati con una settimana lavorativa di quattro giorni”, hanno aggiunto.
“È importante sottolineare che il nostro studio ha anche dimostrato che anche dopo una breve vacanza, l’aumento del sonno delle persone è rimasto elevato per due settimane, dimostrando che i benefici per la salute di una pausa di tre giorni possono avere effetti duraturi”, hanno concluso.
fonte immagine: https://pixabay.com/it/photos/avviare-attivit%c3%a0-commerciale-849804/
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