Spesso capita che il nostro alito, appena ci svegliamo al mattino, abbia un cattivo odore. Perchè accade? Scopriamo insieme le possibili cause dell’alito pesante e come risolvere il problema.
Alito pesante al mattino: le cause
Il motivo principale dell’alito pesante al mattino sono i batteri che ristagnano in bocca a causa di una scarsa igiene orale.
L’alitosi mattutina è in sostanza causata da alcuni composti chimici sulfurei, cioè a base di zolfo, che si formano nella nostra bocca. Si tratta principalmente del dimetilsolfuro e del metantiolo (detto anche metilmercaptano); quest’ultimo è lo stesso responsabile dell’odore delle feci e dei gas intestinali. Queste molecole sono il risultato della naturale decomposizione dei residui di cibo che si depositano in bocca, fra i denti, le gengive e sulla lingua.
Oltre ai residui di cibo eventualmente presenti in bocca, tra le cause vanno inclusi anche alcuni tipi di alimenti, soprattutto se consumati la sera prima di andare a dormire. Tra questi, in particolare, l’aglio, le cipolle e le spezie, che una volta digeriti entrano nel flusso sanguigno.
L’alitosi può essere anche frutto di un problema locale come i denti cariati, così come una scorretta igiene orale.
Anche la bocca secca può influire sull’alitosi mattutina. Durante le ore di riposo notturno, infatti, la salivazione diminuisce e la cavità orale diventa terreno fertile per la proliferazione dei batteri. La secchezza orale può dipendere anche da un insufficiente apporto di acqua durante la giornata, o dal consumo di tabacco, o l’assunzione di alcuni farmaci.
Quando il disturbo non è attribuibile alla bocca, il problema potrebbe riguardare lo stomaco. Il tratto digestivo, infatti, influisce sulla salute orale. L’alito cattivo potrebbe essere legato alla malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE). In caso di bruciore di stomaco o reflusso, l’alitosi potrebbe essere dovuta a un eccesso di acidi prodotti dal tratto digestivo. Questi acidi presentano un odore acre che può causare alito cattivo. La postura (ad esempio tempi prolungati in posizione supina, come accade di notte) può influenzare il reflusso gastrico.
Come rimediare al problema?
La prima ovvia cosa da fare per contrastare l’alito cattivo è prestare molta attenzione alla propria igiene orale, lavando bene i denti e la lingua prima di mettersi a letto per dormire. In secondo luogo è importante affrontare e curare eventuali infiammazioni delle gengive. Si consiglia poi di stare molto attenti a ciò che si mangia la sera, riducendo al minimo (o addirittura eliminando) i cibi molto grassi, piccanti ed elaborati. Bisogna, inoltre, evitare il consumo di alimenti irritanti come agrumi, menta, pomodori e spezie (pepe, curry, noce moscata, ecc.) e di aglio e cipolla. Viceversa, ok a legumi, verdure (meglio se cotte) e soprattutto alle mele. Queste ultime sono capaci di abbattere gli effetti dei prodotti responsabili dell’alitosi.
Si raccomanda inoltre di bere acqua a sufficienza, e tenere una bottiglia sul comodino da usare se ci si sveglia assetati. Evitate invece bevande come alcool, tè, caffè (anche decaffeinati) e bevande gassate, soprattutto a digiuno.
Per limitare il problema andrebbe poi ridotto il consumo di tabacco.
È molto importante anche ritagliarsi il giusto tempo per consumare i pasti, almeno 20 minuti, masticando bene e lentamente gli alimenti.
Si consiglia anche di consumare i pasti almeno 2 ore prima di andare a letto.
Infine, provate a dormire con la testa sollevata di 10-20 cm.
[fonte immagine: https://pixabay.com/it/illustrations/cattivo-respiro-alitosi-i-denti-3597626/]
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