La biotina è un coenzima davvero benefico per l’organismo e, inoltre, possiede diverse proprietà utili dal punto di vista estetico. Scopri tutto quello che c’è da sapere.
La biotina, chiamata anche vitamina H, è un coenzima essenziale per il nostro corpo. Questo, infatti, fa bene all’estetica, ma anche all’organismo. Prima di tutto è utile per preservare la salute di capelli, unghie, pelle e molto altro. Questa vitamina, inoltre, favorisce il corretto funzionamento dell’apparato digestivo e aiuta a metabolizzare al meglio gli alimenti ingeriti.
Biotina: cos’è e a cosa serve
La biotina fa parte del complesso vitaminico B ma, come abbiamo già anticipato, è anche un coenzima. Si chiama vitamina H, è essenziale per il fegato ed è anche un importante strumento utile a costruire il DNA. La sostanza è fatta per essere assorbita dall’intestino e, successivamente, passa al fegato. La biotina riesce ad esprimersi al meglio grazie ad una flora intestinale sana, per cui, è importante che questa venga sempre preservata.
La biotina, però, fa bene anche in molte altre regioni del corpo e porta risultati visibili a breve termine. Infatti riesce ad agire sui capelli, unghie e pelle, migliorando l’aspetto dei tessuti e favorendo la crescita dei capelli. Questa è un buon rimedio contro l’alopecia e la produzione di eccessivo sebo a livello cutaneo. In gravidanza, se assunta con l’acido folico, preserva la salute del feto.
Nell’alimentazione è essenziale per metabolizzare carboidrati, zuccheri e modula l’ingresso dei grassi che formano il colesterolo. La biotina, quindi, riesce a stabilizzare i livelli di glucosio e colesterolo, nel sangue. È utile anche per riequilibrare il deficit energetico e alcune ricerche, ad oggi, stanno cercando di dimostrare la sua efficacia sul diabete.
Biotina: come assumerla
La biotina è un elemento che il nostro corpo non produce, quindi, deve essere assunto esternamente dall’uomo. Per far sì che questa sprigioni tutti i suoi effetti benefici deve essere introdotta giornalmente. È importante, ovviamente, mantenere sempre un regime alimentare equilibrato e sano, in modo che la biotina possa fare il suo lavoro sull’organismo.
La biotina si trova facilmente in commercio sotto forma di integratore. È necessario, però, che il medico ne indichi l’utilità nel caso in cui vi siano particolari patologie.
Qualora la biotina serva solo come booster di bellezza, allora non sono necessari gli integratori, infatti, basta mantenere una buona alimentazione. Ricordiamo che lievito di birra, frutta secca, latticini e carni ne sono ricchi. Ovviamente ricordiamo di assumere tutti questi cibi con estrema attenzione.