La bella stagione è alle porte ed aumenta sempre di più la voglia di mettersi in forma. Scopriamo alcuni consigli utili per perdere peso con una dieta sana ed equilibrata, movimento e determinazione
Per recuperare la forma perduta bisogna agire su due fronti complementari tra loro: da un lato, occorre ridurre il consumo di calorie, quindi seguire una dieta sana e bilanciata, dall’altro aumentare l’attività fisica in maniera tale che il saldo tra le calorie assunte e quelle consumate sia negativo. Scopriamo cosa abbinare ad una dieta sana ed equilibrata.
Dieta e non solo: le skills che ci aiutano a perdere peso
Per perdere peso seguire una dieta sana ed equilibrata è utile, ma non basta. Costanza, determinazione ed esercizio fisico abbinati alla dieta ci permetteranno di avere ottimi risultati anche a lungo termine. Scopriamo cosa è essenziale fare durante il nostro periodo di dieta dimagrante.
Il segreto per dimagrire è cercare di controllare il metabolismo.
Un metabolismo più veloce consuma più energie di quelle che si assumono e, per un effetto biochimico, si dimagrisce. Un metabolismo più lento invece non consente di bruciare tutte le calorie introdotte e si ingrassa.
L’assunzione di integratori può dare una mano.
Ad esempio questo integratore (100% naturale e prodotto in Italia).
Tornando alle cose essenziali:
1 – Costanza e determinazione: per arrivare all’obiettivo prefissato, la disciplina è determinante. La forza di volontà è indispensabile per ottenere risultati autentici e quindi volontà e perseveranza non possono mancare, soprattutto quando si tratta di alimentazione e di attività fisica. Mai abbattersi se quello che desideriamo non arriva immediatamente, è solo questione di tempo.
2 – Correre o camminare, un bel dilemma: quando si decide di rimettersi in forma, la scelta non è di secondaria importanza. Con la corsa, supponendo di andare a una velocità di circa 10 km l’ora, si possono consumare ben 500 calorie in meno di un quarto d’ora. Se però non si è allenati a sufficienza e non vogliamo rischiare un infarto, o abbiamo la colonna vertebrale con qualche problema, o le articolazioni sofferenti, meglio puntare su una più agevole passeggiata. Il footing non è intenso come la corsa, per cui bisognerà dedicare alla camminata almeno un’oretta al giorno per vedere risultati apprezzabili.
3- Su due ruote è meglio: prediligere lo spostamento in bicicletta piuttosto che utilizzare sempre e solo l’automobile è una buona abitudine ed un nuovo stile di vita eco-friendly da tenere in considerazione. Pedalare non è solo un ottimo esercizio fisico, ma anche un modo per ridurre le emissioni inquinanti nelle città e tenere sotto controllo il budget, tenuto conto del prezzo esorbitante dei carburanti, mai così alto come adesso. La bicicletta è un’ottima alleata per la linea: un’oretta sulle due ruote ogni giorno ci fa consumare quasi 500 calorie senza gravare sulla schiena, rimette in moto la circolazione sanguigna, rassoda i glutei e, se si vive nelle metropoli, offre anche il grande vantaggio di poter parcheggiare ovunque.
4- Esercizi domestici: le attività casalinghe, le pulizie di casa e la cucina sono purtroppo un impegno quotidiano. Nel fine settimana poi, se gli impegni ce lo consentono, siamo in grado di ribaltare la casa e sfinirci, tra ramazza, ferro da stiro e chi più ne ha, più ne metta. Coniugare l’utile al dilettevole, se vogliamo dir così, è tuttavia possibile: anche in casa infatti si possono bruciare calorie, quasi 500 con circa due ore di lavoro. La lista delle tante cose da fare per raggiungere l’obiettivo è lungo e nutrito: passare l’aspirapolvere, lavare i pavimenti, spolverare, pulire il bagno e trasportare pesanti mucchi di biancheria sporca sono all’ordine del giorno, ma metterli nero su bianco fa una certa impressione, per la verità, ma sarà assolutamente utile per capire quanto abbiamo consumato e mettere a tacere il senso di colpa se a fine cena saremo tentate dal meritatissimo dolce.
Fonte Immagine: https://pixabay.com/it/photos/insalata-frutta-bacca-sano-2756467/
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