Frutta e verdura sempre a vista, ridurre la quantità di formaggi e salumi, occhio ai carboidrati e sano movimento: dimagrire senza seguire una dieta rigida è possibile e non è difficoltoso. Scopriamo i consigli utili per dimagrire senza dover necessariamente stravolgere in maniera drastica le nostre abitudini.
Non bisogna per forza soffrire per dimagrire, bensì possiamo difenderci e migliorare benessere fisico e forma, anche attraverso alcuni accorgimenti, senza troppe rinunce. Per dimagrire senza ricorrere a diete drastiche e sacrificanti basterà usare piccoli accorgimenti come ad esempio non mettere le cose più grasse, e più caloriche, troppo in evidenza in cucina, bensì sostituirle con frutta e verdura e fare del movimento anche occasionale.
Dimagrire senza dieta, senza stress, e senza costose e inutili diete è possibile, ma ovviamente bisogna essere pronti psicologicamente ed è necessario cambiare alcune abitudini scorrette. Scopriamo i consigli utili per dimagrire.
Dimagrire senza rinunce: le regole d’oro di ‘Slim by design’
Ecco dieci regole d’oro per dimagrire senza rinunce, semplici ed efficaci e scolpite in un libro intitolato ‘Slim by design’, appena pubblicato negli Stati uniti e già diventato un best seller.
- Evitare che il colore del piatto sia simile a quello del cibo. Mangiamo, in questo caso, il 18 per cento del cibo in meno.
- Scegliere piatti meno larghi: non 30 centimetri, ne bastano 25. Una mossa che vale il 22 per cento di cibo in meno.
- Il vino bisogna versarlo con il bicchiere poggiato sul tavolo e non stretto tra le mani. La dose scende del 12 per cento.
- Meglio, sempre per il vino, bicchieri stretti e alti. Consentono di versare il 10 per cento in meno di vino.
- Frutta e verdura, a tavola come in cucina, devono essere sempre a vista. Chi segue questa banale regola pesa, in media, 3 chilogrammi in meno di chi non lo fa.
- Al contrario, confezioni di biscotti o di cereali non devono trovarsi a portata di mano, ma essere tenuti nascosti. Chi non lo fa accumula quasi 10 chili di peso.
- Il piano della cucina, specie quando si è soli, è un luogo giusto per mangiare. Evitando la tavola si induce a mangiare il 19 per cento in meno.
- Attenzione alle portate più vicine a noi, quando si mangia. Se sono, per esempio, formaggi o salumi, si rischia di ingrassare; al contrario se si tratta di verdure, la dieta diventa automatica.
- Anche per le posate, come per i piatti e i bicchieri, è meglio scegliere quelle più piccole. Riducono in media il cibo ingoiato del 14 per cento.
- Al ristorante, sedersi vicino alla finestra oppure in un punto ben illuminato induce a scegliere portate più sane. Chi invece si sistema a un tavolo in penombra mangia meno verdura e più piatti calorici e ricchi di grassi.
Dimagrire: alcuni consigli per ottenere risultati duraturi nel tempo
Per dimagrire e ottenere risultati duraturi nel tempo basta soffermarsi anche, e non solo, sul nostro stile di vita.
- Attività fisica tutti i giorni, con costanza e regolarità e molte bevute di acqua.
- Non saltare mai la prima colazione: è il modo migliore per cadere nella trappola dello snack ad alte calorie che mangiamo quando in mattinata arriva il morso della fame.
- Non saltare mai pranzo e cena: in generale, è sempre meglio mangiare poco ma non restare a digiuno.
- Evitare in ogni caso il consumo di dolci, alcolici e superalcolici: sono tutti prodotti che portano naturalmente a ingrassare.
Fonte Immagine:https://www.pexels.com/it-it/foto/varieta-di-verdure-357737/
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