Per avere unghie forti e sane, oltre a tenerle sempre curate occorre assumere le giuste vitamine. L’alimentazione è infatti molto importante per la salute delle unghie. Scopri gli alimenti e le vitamine necessarie.
Unghie forti e sane: anche il cibo fa la sua parte
Sappiamo già che il cibo può essere un vero toccasana per tutto il nostro organismo ma, pochi sanno che, una buona alimentazione aiuta le nostre unghie a ricrescere forti e soprattutto in salute. Vediamo, quindi, quali alimenti assumere per raggiungere questo obiettivo.
Una dieta equilibrata
Se le nostre unghie sembrano sfaldate, non ricrescono velocemente, si spezzano e il loro colorito non è roseo, allora il problema potrebbe essere nella nostra dieta probabilmente sbagliata.
Le nostre unghie, per crescere sane, hanno bisogno di un buon apporto vitaminico e di sali minerali come zolfo, calcio e ferro. Quindi se notiamo macchie, ingiallimento, l’apporto di queste sostanze è sballato o addirittura inesistente. Con l’aumento di alimenti che contengono vitamina B12 e B6, si potrà notare un miglioramento quasi istantaneo.
Quali alimenti assumere?
Per avere unghie forti e sane, è importante assumere grano germogliato oppure orzo o farro. Il segreto, però, è farli germogliare in acqua tiepida. Una volta ottenute le erbette, queste andranno centrifugate e disciolte in acqua. Ovviamente se il tempo ci manca, basterà assumere grano in pillole. Queste sono disponibili in erboristeria e sono altamente sicure. Il grano è un vero toccasana non solo per le unghie ma anche per tutto il nostro organismo. Quindi non deve mai mancare nella dieta.
Sull’uovo se ne dicono molte e, soprattutto, sull’albume. Anche se questo può sembrare un nemico per il colesterolo, consumarne la giusta quantità, però, può fare bene alle unghie. Questa sostanza, infatti, contiene un’alta percentuale di zinco e vitamina H, in grado di agire sulla struttura dell’unghia e sulla sua crescita corretta. Da non dimenticare è anche il pesce che è ricco di zinco, silicio e omega3. Tutte queste sostanze, infatti, fanno bene e garantiscono una vita sana.
Perchè le verdure non devono mai mancare nella dieta
Spinaci, lattuga e cavoli, con una buona percentuale di vitamina A, B, C, E, K, sono utili per garantire al nostro corpo calcio, sali minerali, potassio e magnesio. Quindi per unghie forti e sane, sono più che adatti.
Lo sai che anche il mirtillo, grazie alle sue proprietà infiammatorie, ricco di antiossidanti, garantisce un’azione benefica contro i radicali liberi? Quindi questo può essere un vero toccasana anche per le nostre unghie. Per questo motivo è bene che vengano associati sempre ad una dieta equilibrata e sana.
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