Il trekking urbano è una disciplina che unisce al fitness la scoperta delle bellezze culturali che rendono unica ogni città. Scopriamo itinerari e consigli per una buona passeggiata urbana.
Come organizzare una giornata di trekking urbano
Trekking urbano vuol dire perdersi tra le strade e i vicoli delle nostre città abbinando intense camminate alla scoperta di bellezze culturali e paesaggistiche. In pratica si tratta di portare in città la disciplina del trekking, scegliendo itinerari urbani. Con le norme in atto, per contrastare il contagio da coronavirus, il trekking urbano è uno sport che si può praticare in sicurezza, mantenendo il distanziamento sociale e favorendo il benessere psicofisico a tutte le età.
E’ un tipo di turismo sostenibile, che favorisce la scoperta di luoghi e città che spesso si trovano vicino alle nostre abitazioni e sono facilmente raggiungibili ed esplorabili a piedi. Per sfruttare le potenzialità di questa disciplina è importante seguire alcune regole e prepararsi adeguatamente ad affrontare il cammino, scegliendo l’itinerario e un abbigliamento adeguato alla stagione.
L’itinerario deve essere stabilito in base all’età e alla difficoltà del percorso che si intende affrontare. Le camminate hanno una durata che varia da una a quattro ore e si possono praticare sia di giorno che di notte. E’ consigliato scegliere un abbigliamento a strati, favorendo i tessuti tecnici e se la camminata è particolarmente intensa è indicato l’uso di bastoncini da trekking.
Consigli su come preparare lo zaino da trekking
E’ molto importante non sovraccaricare le spalle e mantenere una postura corretta, evitando di indossare borse pesanti e scarpe non adatte. Meglio scegliere uno zaino da trekking leggero da 25/30 litri, dove riporre gli oggetti personali, una bottiglia d’acqua, uno snack energetico, un poncho impermeabile per proteggersi dalla pioggia e uno stick solare, in caso di escursioni nel periodo estivo. I tacchi sono banditi, le scarpe devono essere traspiranti e impermeabili, non bisogna fare l’errore di pensare che in città vada bene qualsiasi tipologia di calzatura. Il trekking urbano è una disciplina sempre più praticata e non sarà difficile trovare il modello più adatto che unisca resistenza, comodità e leggerezza.
I benefici del trekking urbano
Mantenersi in forma ammirando le bellezze del nostro territorio è sicuramente il primo dei benefici del trekking urbano. La camminata a passo sostenuto mette in moto l’apparato circolatorio e permette di bruciare calorie, in un numero che varia dalle 150 alle 500 kcal per ogni percorso. Camminare aiuta a combattere la sedentarietà, accentuata dal lockdown degli scorsi mesi e questa disciplina può rappresentare una motivazione per riprendere le buone abitudini e iniziare una sana attività motoria. Per ottimizzare i benefici è importante camminare correttamente, poggiando bene il piede e sollevandolo senza sforzare la caviglia, inoltre è necessario lavorare con gli addominali, mantenendo una postura naturale ma composta. Il ritmo della passeggiata veloce, unito alle pause necessarie per godere appieno delle meraviglie del territorio, sono un vero e proprio toccasana per il benessere mentale e contribuiscono a contenere stress, ansia e stati depressivi.
Il trekking urbano può rivelarsi una vera e propria scoperta, che con poche risorse genera molti benefici.
Abbiamo elencato una serie di consigli per praticare questa disciplina, non resta che mettere lo zaino in spalla e avventurarsi tra le strade delle vostre città.